Ebéd ötlet Szafitól:
Sajtmártásos brokkoli tészta
Sajtmártásos brokkoli tészta
Hozzávalók:
- 70 dkg brokkoli
- 4 dl tej
- fél szerecsendió
- 20 dkg light sajt
- 1 dl zsírszegény tejszín
- 2 gerezd fokhagyma
- só
- Dw (Dia-Wellness) penne szénhidrát csökkentett tészta (vagy: NoCarb szélesmetélt szénhidrátmentes tészta)
Elkészítés:
- A brokkolit megpároljuk, a tésztát megfőzzük (NoCarb tészta esetén kiszárítjuk serpenyőben)
- A tejet felmelegítjük, belekeverjük a reszelt sajtot, a reszelt szerecsendiót, az áttört fokhagymát, tejszínt, kifőzött tésztát, sót.
- A brokkolit tűzálló tálban összekeverjük a tésztával, ráöntjük a sajtos mártást és előmelegített sütőben 190 fokon 15 percig sütjük.
- Jó étvágyat!
A Dia-Wellness penne tészta tápanyagtartalmát itt találjátok: http://www.dietas-etelek-webshop.hu/tesztak_88/dia_wellness_szarazteszta_025_kg_312
